Sabies que el nostre cervell segrega quatre hormones clau que influeixen en el nostre benestar i en les nostres relacions a la feina?
Entendre quan es lliberen i com afecten la nostra gestió emocional pot transformar la dinàmica dels equips i el compliment dels seus objectius:
- Endorfines: Es generen durant el riure i l’exercici físic. Actuen com a analgèsics naturals, reduint l’estrès i millorant el nostre estat d’ànim. Durant una reunió, promoure converses relaxades i no oblidar somriure pot ajudar a generar confiança en l’equip. Això evita que surtin tensos, cosa que afectaria la seva concentració i creativitat.
- Dopamina: Es llibera quan assolim metes i rebem recompenses. Està associada amb la motivació i el plaer. La falta de claredat en les metes genera frustració i desmotivació. Establir objectius clars i celebrar els èxits incrementa la dopamina, augmentant la motivació i l’entusiasme en l’equip.
- Serotonina: Hormona i neurotransmissor que es produeix quan ens sentim valorats i reconeguts. Relacionada amb la felicitat i el benestar. La falta de reconeixement porta a sentiments d’insatisfacció i desmotivació. Crear un entorn de reconeixement i suport augmenta la serotonina, millorant el clima laboral i les relacions interpersonals.
- Oxitocina: Es llibera al compartir moments agradables i durant l’exercici físic. Fomenta la confiança i la col·laboració. La falta de connexió interpersonal genera desconfiança i conflictes. Organitzar activitats en equip que enforteixin la connexió interpersonal, com compartir un àpat o una sessió d’exercici grupal, augmenta l’oxitocina i millora la cohesió i la cooperació.
L’autoconeixement i la gestió emocional són claus per aprofitar aquests processos naturals i millorar el rendiment propi, el lideratge d’equips i les relacions a la feina.
Aprofita aquests coneixements per millorar la relació i els resultats en el teu equip.
- Per cert, la serotonina no només és un neurotransmissor produït al cervell, també es troba en el sistema digestiu. És a dir, tingues cura del tipus i qualitat dels aliments, begudes i suplements nutricionals que consumeixes. Per això es diu que un/a bon/a líder no neix, es fa.
